Кундалини Рейки ДжохРэй Шамбала - сайт РАдостных! http://yspex.do.am/ Sun, 25 Sep 2011 16:49:40 GMT uCoz Web-Service практика Кундалини Рэйки http://yspex.do.am/blog/praktika_kundalini_rehjki/2011-09-25-29 Дневник Nataliyasun http://yspex.do.am/blog/2011-09-25-29 Sun, 25 Sep 2011 16:49:40 GMT Очень интересно Познавательные и полезные материалы...]]> http://yspex.do.am/blog/ochen_interesno/2011-09-25-28 Дневник Azazell http://yspex.do.am/blog/2011-09-25-28 Sun, 25 Sep 2011 15:49:42 GMT Вхождение Рад приветствовать этот сайт СВЕТА!]]> http://yspex.do.am/blog/vkhozhdenie/2011-09-25-27 Персональный блог Azazell http://yspex.do.am/blog/2011-09-25-27 Sun, 25 Sep 2011 15:40:26 GMT Метаболизм: на высоких скоростях! Метаболизм: на высоких скоростях!

Вы, наверно, замечали, что одни люди едят много и с удовольствием, и при этом не имеют лишнего веса, а другие толстеют от одного взгляда на бутерброд. Причина — в метаболизме, то есть скорости обмена веществ организма. У одних, благодаря наследственности, калории сжигаются быстрее, чем у других. Но не стоит расстраиваться, если вам повезло чуть меньше — есть и другие факторы, влияющие на скорость обменных процессов. Приведя обмен веществ в норму, вы быстрее и эффективнее избавитесь от лишнего веса.

Несколько простых приемов помогут вам решить эту проблему:

Дробное питание

На переработку пищи уходит 10% калорий, сжигаемых за день. Поэтому, неслучайно большинство диет основаны на простом принципе — есть часто, но понемногу. К тому же, дробное питание предохраняет от переедания, поскольку вы не чувствуете сильного голода, как при трехразовом приеме пищи. Ешьте понемногу пять раз в течение дня, с перерывами не более четырех часов.

http://yspex.do.am/blog/metabolizm_na_vysokikh_skorostjakh/2011-07-09-26Персональный блогSoulStarhttp://yspex.do.am/blog/2011-07-09-26Sat, 09 Jul 2011 03:39:20 GMT Как правильно питаться в жаркую погоду? Как правильно питаться в жаркую погоду?

Летом, в периоды особой жары, нередки случаи пищевых отравлений, расстройства желудка и других неприятностей. Поэтому обратите внимание на свое питание, летом за ним стоит следить особенно тщательно.

  • Постарайтесь не пить черный чай и кофе. Избегайте также газировки и сладких соков — они не утоляют жажду, через непродолжительное время вы вновь хотите пить. Пейте зеленый или травяной чай и минеральную воду. Травяные чаи из мяты, душицы и других целебных трав, являются хорошим источником витаминов и прекрасно утоляют жажду. Мяту, например, можно использовать в качестве гарнира, посыпав блюдо сверху свежими или сухими нарезанными листьями, заваривать из нее чай или, перетерев с водой и добавив соль и несколько семян граната, приготовить мятную приправу, чатни.
    Медики обнаружили, что салат «Цезарь» от «Макдоналдс» еще вреднее, чем их чизбургер. Он содержит 18,4 грамма жира, а в стандартном чизбургере всего 11,5 грамма.
    Самый дорогой в мире чайный пакетик создали английские ювелиры в честь 75-летия чайной компании PG. Пакетик вручную украшен 280 бриллиантами и стоит 7500 фунтов стерлингов.

  • Ешьте фрукты утром. Они обогатят организм витаминами и клетчаткой. Но не стоит...]]> http://yspex.do.am/blog/kak_pravilno_pitatsja_v_zharkuju_pogodu/2011-07-07-25 SoulStar http://yspex.do.am/blog/2011-07-07-25 Thu, 07 Jul 2011 03:38:28 GMT Еда, которая лечит Еда, которая лечит

    Среднестатистический человек съедает за жизнь 20 — 25 тонн еды. Неизвестно, какой процент составляет здоровая и полезная пища, но, определенно, эта цифра уменьшается с каждым годом. О вреде фаст-фуда, думаю, вам и так известно, поэтому давайте поговорим о том, какие продукты, наоборот, приносят пользу нашему организму.

    Целебные свойства пищи известны человечеству с давних времен. Естественно, это не панацея от всех болезней, но определенное влияние на здоровье еда, безусловно, оказывает.

    Апельсины полезны при болезнях десен и атрофии мышц, также они ослабляют астматические проявления. Апельсиновый сок полезен в качестве профилактики онкологических заболеваний. Регулярное употребление помогает при острых респираторных заболеваниях и снижает артериальное давление. Апельсиновая цедра помогает справиться с бессонницей.

    Всего известно около трехсот сортов апельсина, причем, что интересно, в ди...]]> http://yspex.do.am/blog/eda_kotoraja_lechit/2011-07-03-24 SoulStar http://yspex.do.am/blog/2011-07-03-24 Sun, 03 Jul 2011 03:37:41 GMT Надоели тренировки? Попробуйте необычные виды спорта! Надоели тренировки? Попробуйте необычные виды спорта!

    О пользе спорта сказано уже немало, фитнессом занимаются и приверженцы здорового образа жизни, и желающие похудеть, улучшить фигуру и самочувствие, и любители интересного досуга. О последних и пойдет речь в этой статье.

    Любители необычных видом спорта, как правило, сами являются людьми неординарными, которые ищут новые возможности для реализации своих потребностей, стремятся выйти за рамки повседневности.

    Другой вариант — скучно заниматься дома, или в фитнесс-клубе, не получается по-настоящему увлечься каким-то видом спорта. В этом случае, мотивацией к занятиям может стать новое, интересное увлечение, необычный вид спорта.

    Вопреки известному заблуждению, в дзюдо не 10, а 12 данов. Одиннадцатого дана не удостоился ни один человек, а двенадцатый был присужден только основателю дзюдо Дхигаро Кано.

    Существует множество новых видов спорт...]]> http://yspex.do.am/blog/nadoeli_trenirovki_poprobujte_neobychnye_vidy_sporta/2011-07-03-11 SoulStar http://yspex.do.am/blog/2011-07-03-11 Sun, 03 Jul 2011 03:26:45 GMT Проблемные зоны? Избавьтесь от них! Проблемные зоны? Избавьтесь от них!

    Наверно, в мире совсем мало женщин, полностью довольных своим телом. Даже признанные красавицы кино и шоу-бизнеса имеют комплексы, связанные с различными частями тела. Виктория Бекхем недовольна своим животом, певица Лили Ален считает, что у нее некрасивые бедра, а Шакира недовольна вообще всем телом, за исключением пресса.
    Конечно, нужно различать реальные и мнимые недостатки. Если с мнимыми бороться бесполезно — «широкие бедра» тут же заменят «толстые руки» или «некрасивая форма живота», то с реальными проблемными зонами вполне можно справиться. Существует масса различных упражнений, а современные тренажеры для домашних занятий становятся все доступнее и функциональнее.
    Итак, как же избавиться от лишних складок в самых сложных для фитнес-тренировок местах?

    Плечи

    Если вы недовольны своими руками и плечами, стоит поработать над трицепсами.

    1. Встаньте спиной к стулу, максимально удобно упритесь руками о сиденье и отожмитесь 15 раз. Повторите, по возможности, 2 — 3 подхода.
    2. Правой ногой сделайте выпад вперед и упритесь в колено правой рукой. Возьмите гантель весом ...]]> http://yspex.do.am/blog/problemnye_zony_izbavtes_ot_nikh/2011-06-29-23 SoulStar http://yspex.do.am/blog/2011-06-29-23 Wed, 29 Jun 2011 03:36:51 GMT Низкокалорийные блюда для вашего стола Низкокалорийные блюда для вашего стола

      Для многих людей еда — одно из самых любимых удовольствий, в котором, согласитесь, весьма трудно себе отказать. И не отказывайте! Вяло ковыряя вилкой одинокий листик салата или ростки пророщенной пшеницы, вы вряд ли станете искренним приверженцем здорового питания.

      Не стоит полностью ограничивать себя в еде. Старайтесь просто не впадать в крайности и соблюдать меру, не перехватывайте еду мимоходом, занимаясь другими делами. Полноценный вкусный обед в компании хороших друзей гораздо приятнее, чем быстрое поглощение пищи в одиночку.

      Мы предлагаем вам три вкусных некалорийных блюда, которые оценят по достоинству все любители здоровой, но при этом вкусной еды.

      Томатно-яблочный гаспаччо

      Самый большой в мире помидор вырастили в штате Висконсин в США. Он весил 2,9 кг.

      Остро-сладкий суп гаспаччо богат витаминами. Легкий и некалорийный, он приятно освежит в летнюю жару.

      В одной порции:

      213 ккал; 12 г жиров (12% насыщенных); 6 г. белков; 26 г. углеводов; 6 г. клетчатки; 0 мг холестерина; 985 мг натрия.

      Состав:

      • В какое время лучше всего тренироваться?

        Невозможно точно сказать, какое время больше всего подходит для тренировки. Важно лишь тренироваться в одно и то же время. Организм привыкает к режиму, определенный ритм занятий делает их намного эффективнее. Не имеет большого значения, будет ли это утро, день или вечер.

        Можно ли есть перед тренировкой?

        Примерно за час перед тренировкой можно легко перекусить. Это позволит вам поддержать уровень сахара в крови, чтобы провести полноценные занятия без слабости и головокружений. Плотно есть лучше за 2 — 3 часа до занятий. Тренироваться на полный желудок не только неудобно, но и вредно.

        Идеальным процентным уровнем жира для женщины является 17 — 22%, но реальный средний показатель составляет 36%.

        Стоит ли пить воду во время тренировки?

        Во время интенсивных занятий усиливается потоотделение, таким образом, человек теряет воду. Потеря всего 3% от всей жидкости в организме может вызвать сильные головокружения и усталость. Обязательно пейте воду во время тренировки — несколько глотков каждые 10 — 15 ...]]> http://yspex.do.am/blog/vse_chto_vy_khoteli_znat_o_fitnesse_no_bojalis_sprosit/2011-06-23-21 SoulStar http://yspex.do.am/blog/2011-06-23-21 Thu, 23 Jun 2011 03:35:29 GMT